มีอาหารที่อร่อยและหลากหลายที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้ตลอดชีวิตมันไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกลับมาผอมเพรียวได้ในสี่สัปดาห์ แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอ่อนกว่าวัยอีกด้วยเราขอเสนอ Maggi diet - เมนูสำหรับทุกวัน
คุณสมบัติของอาหารแม็กกี้
วิธีการสร้างความสามัคคีนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการลดแคลอรีคุณจะกินแคลอรี่ให้เพียงพอโดยไม่ทิ้งผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมและแม้กระทั่งขนมปัง! กลไกการออกฤทธิ์ของอาหารประเภทนี้คือ ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด และในขณะเดียวกัน กลไกของปฏิกิริยาเคมีที่เร่งการเผาผลาญ กำจัดสารพิษ และฟื้นฟูกระบวนการที่ถูกรบกวนในร่างกายก็จะถูกกระตุ้น
อาหารมีความหมายมากสำหรับสุขภาพ อารมณ์ อายุยืน
เป็นการผสมผสานที่ถูกต้องของอาหาร เช่นเดียวกับอาหารแม็กกี้ ซึ่งวาดขึ้นสำหรับนายกรัฐมนตรีมาร์กาเร็ต แธตเชอร์ นายกรัฐมนตรีบริเตนใหญ่ดังนั้นน่าจะเป็นชื่อ - Maggi
คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม?
ใน 4 สัปดาห์ คุณสามารถกำจัดได้ 10 ถึง 25 กิโลกรัมพิสูจน์แล้วในทางปฏิบัติโดยคนจำนวนมากแต่ไม่ควรรีบร้อนนอกจากนี้ ร่างกายจะกลับมาเป็นปกติ และบุคคลนั้นจะลดน้ำหนักได้มากเท่าที่ต้องการเพื่อสุขภาพร่างกายของเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวตามธรรมชาติและสมบูรณ์แบบ มันสามารถกำจัดโรคและน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องใช้ยาแต่เราต้องช่วยเขาเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - ฟังคำขอของเขาและความตะกละปานกลางดังนั้นการรับประทานอาหารนั่นคือวินัยในด้านโภชนาการที่เราสูญเสียไปในการแสวงหาความสุข
อาหารควรจะสนุกและมีประโยชน์เมื่อทำตามกฎโภชนาการของแม็กกี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารที่ร่างกายต้องการการสูญเสียกิโลกรัมคุณจะไม่สูญเสียสุขภาพเพราะคุณจะไม่ต้องเลิกทานคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน
กฎโภชนาการสำหรับอาหาร
หากคุณต้องการได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวังไม่ใช่ในระยะเวลาอันสั้น แต่สำหรับชีวิต คุณควรปฏิบัติตามกฎทุกข้อและนี่หมายความว่ามีเพียงสิ่งที่กำหนดโดยอาหารเท่านั้นที่จะไม่แทนที่ผลิตภัณฑ์หนึ่งด้วยอีกผลิตภัณฑ์หนึ่งเพื่อกินในเวลาเดียวกันไม่กินมากเกินไป 3 ชั่วโมงก่อนนอนและดื่มน้ำวันละสองลิตร
ด้านบวกคุณสามารถกินหลัง 18. 00 น. ถ้าคุณเข้านอนหลัง 21. 00 น. ร่างของคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ข้อดีอีกอย่างคือคุณสามารถเลือกเมนูได้เองตามความชอบของคุณแต่จะเน้นที่โปรตีน: ไข่, ชีสกระท่อม, ไม่ใช่เนื้อสัตว์ที่มีไขมันข้อดีอีกอย่างที่เถียงไม่ได้: ทุกคนสามารถซื้ออาหารได้
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงข้อดีทั้งหมดของอาหารนี้:
- ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
- ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเรียบง่าย
- กาแฟและชาไม่จำกัด
- ไม่มีข้อจำกัดในการเลือกผลิตภัณฑ์
Maggi ช่วยให้คุณกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอเช่นเดียวกับขนมปังคุณสามารถทำขนมปังปิ้งเป็นอาหารเช้าได้โดยทั่วไป Maggi แบ่งออกเป็นสองประเภท: ไข่และนมเปรี้ยวคุณต้องกินวันละสามครั้งของว่างเป็นไปได้คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบเต้าหู้ด้วยการรับประทานไข่
อาหารแนะนำและอาหารต้องห้าม
ด้วยอาหารเช่นอาหาร Maggi อนุญาตให้กินอะไรก็ได้ที่เร่งการเผาผลาญ
ซึ่งรวมถึง:
- แอปเปิ้ล, ส้มโอ;
- อบเชย, แกง;
- เนื้อไก่งวง, ไก่, ไข่;
- บรอกโคลี, ถั่ว, พริกหยวก;
- นมถั่วเหลือง, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, kefir, นมอบหมัก;
- ชาเขียว, กาแฟ;
- ข้าวโอ๊ตอัลมอนด์
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทั้งหมดคุณยังสามารถใส่กะหล่ำปลีขาวธรรมดา ใบผักโขม ผักกาดหอม หัวบีท พลัม และอีกมากมาย
แต่สิ่งที่ควรไม่รวมอาหารอย่างน้อยหนึ่งเดือน:
- องุ่น, ผลไม้แห้ง, อินทผาลัม, อะโวคาโด, มะม่วง, มะเดื่อ, กล้วย;
- เนื้อสัตว์ที่มีชั้นไขมัน, หนังไก่, น้ำมันหมู, เนยทุกชนิด;
- มันฝรั่ง ข้าว ข้าวโพด อาหารกระป๋อง
- ไส้กรอก;
- เครื่องเทศร้อน
- ขนมหวาน ได้แก่ น้ำผึ้ง มาร์มาเลด มาร์ชเมลโลว์ ช็อคโกแลต ผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน
- แอลกอฮอล์
จำไว้ว่าสารให้ความหวานทั้งหมดเป็นศัตรูของรูปร่าง
แม็กกี้ไข่ไดเอท เมนูเด็ดตลอด 4 สัปดาห์
ควรจะพูดทันทีว่าไข่จะไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดคอเลสเตอรอลส่วนเกินจะถูกขับออกมาโดยตัวมันเอง และจะล่าช้าก็ต่อเมื่อมีการอักเสบของหลอดเลือดเท่านั้นไข่ไม่เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพ เป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นเมนูนี้จึงเป็นเวลา 4 สัปดาห์
ในช่วง 7 วันแรก คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนอาหาร:
- สำหรับอาหารเช้า ให้กินส้มหรือส้มโอครึ่งผลเสมอ รวมทั้งไข่ลวกหรือลวกหนึ่งหรือสองฟอง
- สำหรับมื้อกลางวัน: ผลไม้ใดๆ ที่คุณต้องการ (ของที่อนุญาต) หรือไก่ต้ม ไก่งวงและมะเขือเทศ หรือคอทเทจชีสที่มีไขมัน 9% บวกกับมะเขือเทศ 1 ลูก ชีส 1 ชิ้น ขนมปัง 2 ก้อน
- อาหารเย็น: หมูต้ม ไก่ไม่ติดหนัง ไก่งวงหรือเนื้อวัว ผักกาดหรือมะเขือเทศ แตงกวา หรือสลัดผัก ขนมปังสองก้อน ไข่ต้มสองฟอง
สำหรับสัปดาห์ที่สอง:
- เช่นเดียวกันสำหรับอาหารเช้า
- สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น - เหมือนกัน แต่คุณสามารถเพิ่มปลาไม่ติดมัน
สัปดาห์ที่สามเป็นที่น่าตกใจการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการ:
- ในวันจันทร์ อนุญาตให้ใช้ผลไม้ในปริมาณเท่าใดก็ได้
- ในวันอังคาร: ผักใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต ต้ม ตุ๋น หรือดิบ;
- วันพุธ: ผลไม้หรือผักใด ๆ แต่ไม่ใช่ในมื้อเดียว
- ในวันพฤหัสบดี: ปลาต้มหรือตุ๋นและผักต้มหรือผักกาดหอม
- ในวันศุกร์: เนื้อไม่ติดมันและผักในปริมาณใด ๆ
- ในวันเสาร์และวันอาทิตย์: ผลไม้ใด ๆ จากที่ได้รับอนุญาตเท่าที่ใจปรารถนา
7 วันสุดท้ายที่น่าสนใจในระหว่างวัน คุณจะต้องกินไก่, เนื้อหรือปลา 4 ชิ้น, ชีส 1 แผ่น (100 กรัม), ส้มหรือส้มโอ 1 ชิ้น, แตงกวา 4 ลูก, มะเขือเทศ 3 ลูก, ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นทั้งหมดนี้ต้องแจกจ่ายตลอดทั้งวันดื่มโดยไม่มีข้อจำกัด
Maggi อาหารเต้าหู้เป็นเวลา 4 สัปดาห์
อาหารประเภทนมเปรี้ยวอยู่ไม่ไกลจากไข่ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือแทนที่จะกินไข่ คุณต้องกินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 150-200 กรัมในครั้งเดียวสัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่สองเกี่ยวข้องกับอาหารเช้าที่น่าเบื่อของผลไม้ครึ่งหนึ่งและคอทเทจชีสแต่คุณสามารถสลับกับการกินไข่เป็นอาหารเช้าได้ดังนั้นในเมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์ อาหารเช้าสองมื้ออาจประกอบด้วยผลไม้และไข่ ผลไม้สองอย่างและคอทเทจชีส
โดยวิธีการที่อาหารนมเปรี้ยวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
สูตรทำอาหาร
ให้เราเตือนคุณว่าอาหารตามระบบ Maggi ไม่ได้หมายความถึงอาหารทอด เช่นเดียวกับการใช้เนื้อสัตว์และแม้แต่น้ำซุปผัก
การทำอาหารควรจะง่ายกว่า
ตัวอย่างเช่น สลัด Red Trio:
ต้องอบพริกหยวกสีแดงขนาดใหญ่แล้วปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมหั่นหอมแดงเป็นวง ผ่าครึ่งมะเขือเทศเชอร์รี่ 20 ลูกผสมทุกอย่างด้วยทับทิมแดงหนึ่งกำมือ พริกไทยดำป่น น้ำส้มสายชูไวน์ หรือน้ำมะนาว ผักชีฝรั่ง และผักชี
"แซลมอนสไปซี่" นึ่งแล้วเทสเต็กสองชิ้นกับน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาแล้วหมักในซีอิ๊วขาวสองช้อนโต๊ะจากนั้นนำไปใส่ในหม้อต้ม 2 ชั้นเพียง 2 นาทีหากคุณไม่มีหม้อหวด คุณสามารถใส่ปลาลงในกระทะโดยไม่ใช้น้ำมันและเติมน้ำเล็กน้อยสองนาที คุณก็ยิงได้ปลานี้เข้ากันได้ดีกับผักอบ
ออกกำลังกายด้วยอาหารแม็กกี้
การรับประทานอาหารใด ๆ ไม่สามารถมีประสิทธิภาพได้หากไม่มีการออกกำลังกายคุณต้องทำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดโดยเริ่มจากการโค้งงอและการหมุนของศีรษะและคอ จากนั้นไหล่ แขน หลังส่วนล่าง ขาคุณสามารถทำแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนแยกจากกันเนื่องจากกระเพาะอาหารจะลดลงเมื่อรับประทานอาหารและเพื่อให้ผิวหนังไม่หย่อนคล้อยควรกระชับให้แน่น
แม้จะไม่มีเวลาหรือมีปัญหาอื่นๆ ก็ตาม อย่างน้อยก็ควรออกไปเดินเล่นสักครึ่งชั่วโมงแต่ทุกวัน
การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดี: 20-30 นาทีต่อวัน
และในหนึ่งเดือน หุ่นของคุณจะเป็นแบบที่คุณใฝ่ฝันและนิสัยการกินจะเปลี่ยนเป็นที่รักและน่ารับประทานมากขึ้นความจำเป็นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะกลายเป็นเรื่องปกติไม่ใช่การบังคับ